O horário de verão foi instituído para otimizar o aproveitamento da luz solar. Apesar do impacto positivo, a mudança pode gerar indisposições no organismo como resultado da alteração de um mecanismo do corpo humano conhecido como “ordem temporal interna”, que consiste nos sistemas metabólicos e fisiológicos de adaptação humana a situações diversas. Neste período de adaptação, as queixas de fadiga, sonolência, mal estar e indisposição são comuns.

No entanto, alguns cuidados são imprescindíveis durante esse tempo que o corpo necessita para se adaptar ao novo ritmo. “Em períodos de mudanças é importante evitar refeições muito volumosas ou ricas em gorduras, sódio e açúcar. Aumentar o consumo de água, frutas e sucos naturais também ajuda bastante na readaptação do organismo”, ressalta a nutricionista da Rede de Supermercados Imperatriz, Michele Baldo.

Michele ainda explica que a adaptação varia de pessoa para pessoa. “Em modo geral o processo não leva mais que sete dias, principalmente quando o indivíduo pratica uma alimentação equilibrada e fracionada em cinco ou seis refeições por dia”, conta Baldo. Outra dica da nutricionista é não ingerir bebidas estimulantes como a cafeína e chocolate durante a noite e consumir bastante cereais integrais e vegetais, pois possuem fácil digestão e são fontes de inúmeros nutrientes indispensáveis ao organismo.